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Relación entre la Fuerza y Velocidad

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Tanto la Fuerza como la Velocidad son cualidades físicas que por separado influyen significativamente en la mayoría de los deportes, sin embargo la combinación entre ambas constituyen la clave del éxito deportivo dado que nos proporciona toda la potencia para aplicar una Fuerza a la máxima Velocidad posible, es por dicha razón que el entrenamiento de la Fuerza nunca debe actuar en detrimento de la Velocidad, por el contrario debe estar planificado cuidadosamente para lograr el desarrollo de la misma.

En el caso de los Culturistas o aquellas personas que deseen aumentar la masa muscular solamente, no deberían preocuparse por la combinación entre la Fuerza y la Velocidad, por lo tanto deberían entrenar los diversos ejercicios de musculación a una velocidad de ejecución lenta para provocar Congestión Muscular y el llamado “microtrauma”, para llevar la sangre y sus nutrientes a los músculos y así lograr la deseada hipertrofia muscular.

En el caso de los deportistas, atletas y personas cercanas al fitness es menester que entrenen la Fuerza en relación a la velocidad, por ello deberían movilizar las sobrecargas con una velocidad de ejecución media o rápida para así estimular la velocidad.

Si observamos las siguientes figura podemos intuir que la Fuerza de un músculo disminuye a medida que aumenta la velocidad de movimiento.

La ecuación es simple

A mayor Velocidad Menor fuerza

A mayor Fuerza Menor Velocidad


Esto lo comprobamos empírica y fácilmente, por ejemplo, al levantar una mochila cuando salimos de campamento, si dicha mochila pesara 20 kg solo podríamos levantarla lentamente, pero si la misma pesara solo 3 kg podríamos alzarla en nuestros hombros rápidamente si lo desearamos.


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